Hypnose Paris 20

La dépendance affective, qu'est-ce que c'est ? La dépendance affective est reliée à ce besoin essentiel d' amour et d' attachement . On a tous besoin d’être aimé. Mais, ce besoin naturel peut devenir une obsession pour certaines personnes au point de fonctionner que vis-à-vis de cette recherche perpétuelle de se faire apprécier, accepter et aimer. La dépendance affective, d'où ça vient ? Dans certaines situations, notre enfance ou des expériences de vie nous conditionnent sur notre capacité à s'aimer soi-même , à se sentir aimer et à aimer. Lorsqu'on n'a pas eu l'attention nécessaire ou qu'on n'a pas eu le sentiment de l'avoir eu, la dépendance affective peut se développer. Dans d'autres situations, certains évènements considérés comme traumatisants peuvent enclencher cette dépendance. Elle touche aussi bien les hommes que les femmes . Les conséquences de la dépendance affective La peur d’être seul(e) ou au contraire la recherche de la solitude sont deux types de comportements que l'on retrouvent régulièrement. Ces comportements sont à première vue, à l'opposé l'un de l'autre. Ils vont aboutir à une forme de mal-être qui se traduit de pleins de manières différentes en fonction des personnes : - ne jamais se sentir à l'aise, en sécurité émotionnelle lorsqu'on est au contact d’autrui - ne pas se sentir à la hauteur, se dévaloriser - rechercher constamment l’attention des autres - être en constant besoin de la validation extérieure, d'un aval, d’être épaulé(e) - un manque d'autonomie qui peut s'étendre aux idées, aux opinions, au système de valeurs. Les personnes ont des difficultés à forger leur propre opinion et suivent constamment l'avis des autres. - une anxiété, un stress, des angoisses voire un état dépressif... - choisir inconsciemment de s'installer dans une relation toxique (article sur le sujet ici ). Durant cette relation toxique, on remarque souvent des attitudes de soumission ou encore de ne pas arriver à dire stop et à fixer ses propres limites. Cette relation peut aller vers de la maltraitance : - psychologique : le conjoint qui rabaisse sans cesse, qui critique tout le temps la personne,... - physique : violence conjugale, coups, blessures (pouvant aller dans les cas très extrêmes jusqu'au meurtre)... - après une rupture, avoir beaucoup de difficulté à s'en remettre : voir tout en noir, ne plus avoir goût à la vie, avoir la sensation d'une grande souffrance qui perdure dans le temps. Attention à ne pas confondre avec la crainte de la rupture, présente chez beaucoup de personnes et qui n'est pas forcément reliée à de la dépendance affective. L'appréhension de la période désagréable qui peut survenir est normale, elle permet de commencer à faire le deuil de la relation. Pour en savoir plus sur le sujet de la rupture, vous trouverez un article ici Ceci ne touche pas uniquement les relations de couple : les relations familiales , amicales ou même au travail avec les collègues, le responsable... peuvent être concernés. Les conséquences sont nombreuses et variées, chaque personne réagissant à sa manière. Pour aller plus loin, vous trouverez un article sur le sujet de la dépendance affective, vous trouverez un article ici Exercice pour soulager le poids de la dépendance affective Installez-vous dans une position confortable, de préférence en position assise (en position allongée, les risques de s'endormir sont plus grands et ce n'est pas l'objectif recherché ici). Prenez un peu de temps pour vous, simplement pour respirer : je vous propose de prendre une grande inspiration. A l'instant où vous sentez vos poumons se remplir d'air, bloquer votre respiration quelques secondes et expirez : laissez ressortir complètement l'air de vos poumons. Observez ce qui se passe à l'intérieur de votre corps : certaines parties relâchent peut être déjà certaines tensions, douleurs, stress... lors de l'expulsion de l'air, peut être que d'autres endroits de votre corps ne sont pas encore détendus : repérez ces zones dans votre corps. Prenez une seconde inspiration et bloquez de nouveau l'air quelques secondes, ensuite relâchez votre expiration. Replongez à l'intérieur de vous même pour écouter votre corps, dans quelles zones ressentez-vous une détente qui commence à s'installer ? Continuez cet exercice jusqu'à ressentir de plus en plus cette détente s'installer. La suite consiste à aller s'imaginer dans un endroit qui vous convient : simplement vous pouvez ressentir votre corps à l'endroit où vous êtes installé : le contact de chaque partie du corps avec le canapé, le fauteuil... écoutez les bruits environnants... Imaginez-vous dans un lieu agréable, au bord de l'eau, à la montagne, à la campagne... pour observer ce que vous voyez dans ce paysage, sentez la température plaisante, peut être certaines odeurs, senteurs appréciables de la nature, les bruits alentour... Et dans cet endroit, imaginez voir le vous-même du futur, ce vous même qui n'a plus cette dépendance affective. Tout en ce vous-même reflète à quel point vous êtes libre , léger , serein , apaisé... Cela se remarque dans votre façon de bouger, les expressions de votre visage, dans votre manière de parler, le rythme, le son de votre voix, dans votre énergie qui se dégage de vous même. Observez et écoutez ce vous même du futur , le futur qui commence toujours ici et maintenant. Et imaginez faire un pas pour aller l'intégrer : intégrer son corps, son esprit pour voir à travers ses yeux, entendre à travers ses oreilles, ressentir à travers ces sensations d’être un peu plus libre, plus léger, plus serein... et commencer à imaginer vivre sa vie. Au bout de quelques minutes, revenez tranquillement en gardant le positif avec vous . En quoi l'hypnose peut aider face à la dépendance affective ? Si après cet exercice, que vous pouvez utiliser plusieurs fois, vous ne vous sentez pas encore bien, une aide extérieure peut être la bienvenue. L'accompagnement en hypnose est une solution pour sortir de la dépendance affective : le travail se fait pour (ré)apprendre la confiance en soi, l'estime de soi, l'autonomie... Ce travail se fait sur plusieurs séances . Si vous souhaitez en savoir plus, vous trouverez un article sur le sujet ici . Vous souhaitez un conseil adapté à votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger . Retrouvez toutes les informations sur l'hypnose ainsi que mes coordonnées   ici Vous souhaitez prendre rdv ? C'est  ici N'hésitez pas à partager si l'article vous a plu ! Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 20 Bibliographie Libheros lien Psychologies lien

Phobie quand tu nous tiens Peur panique de prendre l'avion, peur de prendre un ascenseur, peur des serpents, des araignées, peur du vide, de l'eau, peur des grands espaces... Les phobies sont nombreuses. Une phobie est une peur irrationnelle et démesurée par rapport au réel danger. Elle concerne aussi bien un objet, un animal ou une situation. Une phobie peut aussi être liée à un traumatisme vécu : un vol en avion qui s'est mal passé et vous avez eu peur de mourir, peur d’être abandonné(e) quand vous étiez petit(e) parce que vous vous êtes perdu(e) dans un magasin... Selon le DSM-IV et le DSM-5, les phobies sont classées en quatre catégories : le trouble panique avec agoraphobie, l’agoraphobie sans trouble panique, les phobies spécifiques, et les phobies sociales. Distinction entre peur et phobie Il est important de différencier la peur d'une phobie. Ci-dessous, vous trouverez un récapitulatif pour bien distinguer les deux : La phobie spécifique La phobie spécifique est définie par une forte anxiété , causée par l'exposition à un objet ou à une situation spécifique redoutée. La personne réagit la plupart du temps par un comportement d' évitement . La phobie spécifique est catégorisée en cinq sous-types : - phobie liée aux animaux : elle est déclenchée par les animaux ou les insectes. - phobie liée à la nature : elle est déclenchée par des éléments de l'environnement naturel tels que les grands espaces, les orages, l'eau, les hauteurs... - phobie liée au sang / injection / accident : elle est déclenchée par la vue d'une seringue, du sang ou suite à l’exposition à un accident. - phobie liée à une situation : elle est déclenchée par une situation précise telle que l'avion, les tunnels, les ascenseurs, les ponts, la conduite d’une voiture, les endroits clos… - autre type de phobie : elle est déclenchée par d'autres stimulus. Ces stimulus inclus la peur ou l'évitement de situations qui pourraient conduire à un étouffement, à vomir ou à contracter une maladie par exemple : la personne a peur d'être exposée à la maladie (ce qui est différent de l'hypocondrie, où la personne est préoccupée par l'idée qu'elle a cette maladie. Pour en savoir plus sur le sujet, cliquez ici ). Nous retrouvons également la phobie spatiale : la personne a peur de tomber si elle est éloignée d'un mur par exemple. Quelles sont les caractéristiques de la phobie spécifique ? Les caractéristiques de la phobie spécifique sont : - une peur persistante, intense et irraisonnée ou excessive . Elle est déclenchée par la présence ou l'anticipation de la confrontation à un objet ou une situation spécifique : prendre l'avion, se retrouver en hauteur ou en compagnie d'un animal, être confronté(e) à une injection ou un prélèvement corporel, être confronté au vomi... - l'exposition à l'élément phobique provoque de manière quasi systématique une réaction anxieuse immédiate , soit par une attaque de panique reliée à la situation ou déclenchée par la situation. - la personne admet le caractère excessif ou irrationnel de la peur. - un comportement d' évitement de la situation amène cette phobie. - l'évitement, l'anticipation anxieuse, la souffrance dans la situation phobique perturbent de manière importante, les habitudes de la personne . Les activités professionnelles et/ou les activités sociales, les relations avec autrui, sont fortement impactées. Avoir cette phobie est souvent source d'une forte souffrance. L'agoraphobie L'agoraphobie est fortement liée à la crise d’angoisse (vous trouverez un article sur le sujet ici ). Elle amène à l’apparition subite, de manière isolée et temporaire, de la peur ou d'un puissant mal être. Ce mal être se manifeste dans les lieux où des contextes ou la personne se sent " coincée " physiquement ou psychologiquement et où elle a le sentiment qu'aucune aide ne peut être apportée. Entouré de monde , les agoraphobes ont tendance à ne pas se sentir bien. Elle est souvent accompagnée de certains symptômes caractéristiques : - physiques : palpitations cardiaques, transpiration, tremblements, sensation d’étouffement /d’étranglement, oppression au niveau de la cage thoracique, nausées ou gênes abdominales - psychologiques : sensation de perte de contrôle ou que l'on va devenir fou/folle, sentiment d’irréalité, altération de la perception de soi-même ou sensation de dépersonnalisation, penser que l’on va mourir A plus grande échelle, l'agoraphobie peut porter préjudice à la personne sur le plan de la vie sociale : elle se renferme sur elle-même, n'ose plus sortir ... et le moral peut en pâtir. La phobie sociale Les situations redoutées sont soit des situations d' interaction sociale comme se retrouver en public, manger en public, être en désaccord avec quelqu'un, parler à une personne incarnant l'autorité... ou soit des situations reliées à une performance : devoir faire un discours, passer un entretien d'embauche, parler en public... Pour les personnes souffrant d'une phobie sociale, les interactions formelles sont plus angoissantes que les situations informelles. La personne a peur d'être l'objet de l'attention des autres, d'être évaluée et mal jugée . Elle est également très attentive à elle-même et a peur que son malaise se remarque, lorsqu'elle tremble, qu'elle rougit, que son rythme cardiaque s'accélère...et a peur qu'on se moque d'elle. L'estime de soi est nécessaire à travailler pour permettre à la personne de se libérer de ses phobies. Si vous voulez aller plus loin, vous trouverez des articles sur différentes types de phobie dans le lien suivant : ici En quoi l'hypnose peut vous aider face aux phobies ? Ludovic est venu me voir pour une phobie de l'avion. Il me raconte qu'à chaque fois qu'il doit prendre l'avion, c'est la panique. Il ne dort pas les 3 dernières nuits qui précèdent le départ. Il a un sentiment d'angoisse qui le prend. Il en vient maintenant à ne plus beaucoup voyager alors qu'il aime beaucoup ça. Il me parle d'un voyage au Japon où il a vécu une phase de fortes turbulences avec des trous d'air qu'il a très mal vécu. On a travaillé ensemble sur les traces émotionnelles qu'avait laissé cet épisode, ce qui lui a permis de reprendre l'avion beaucoup plus sereinement . Un accompagnement en hypnose permet d'aller travailler directement sur l’élément déclencheur qui suscite la montée de panique. En général, plusieurs séances sont nécessaires. En éliminant la connexion entre cet élément déclencheur et l'automatisme de la réaction épidermique de panique, la personne retrouve petit à petit plus de tranquillité par rapport à son ancienne peur. En général, il faut compter une à deux séances pour se débarrasser d'une phobie dite "simple". Pour une phobie reliée à un événement traumatique ou le signe d'un problème plus profond, il faut compter habituellement un minimum de 3 séances. Vous souhaitez un conseil adapté à votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger . Retrouvez toutes les informations sur l'hypnose ainsi que mes coordonnées   ici Vous souhaitez prendre rdv ? C'est  ici Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 20 Bibliographie - Psychomedia lien - Cair info lien - Livre Peurs, phobies et compulsions de Richard Bandler

Le TOC , le Trouble Obsessionnel Compulsif est un trouble d’origine anxieuse. Il atteint des degrés différents en fonction des personnes et de la prise en charge plus ou moins rapide. La personne a des idées fixes récurrentes, qui deviennent envahissantes, angoissantes et qui finissent par diriger sa vie au quotidien. Comment le TOC se manifeste ? On regroupe le trouble obsessionnel compulsif en deux catégories : – les obsessions : des pensées envahissantes qui génèrent peurs et angoisses – les compulsions : des gestes répétitifs incontrôlables ou des actions mentales répétées Il a été mis en évidence que les obsessions touchent souvent des sujets tels que : – la peur d’être contaminé(e) (55%) – les pensées agressives (50%) – le besoin de symétrie et d’exactitude (36%) – les peurs somatiques (34%) – les représentations sexuelles (32%) Tandis que les compulsions les plus nombreuses sont : – la vérification (80%) : vérifier pleins de fois avant de sortir que les plaques de cuisson sont éteintes ou que la porte est bien fermée…. – les rituels de lavage (46%) – les rituels de compter (46%) : compter ou réciter en boucle intérieurement une phrase… En général, les rituels ont pour objectif de diminuer la possibilité d’un danger (réel ou abstrait) et ainsi faire baisser l’’anxiété qui est générer dans l’esprit de la personne. Beaucoup de personnes qui sont sujets au trouble obsessionnel compulsif tentent de le dissimuler comme ils peuvent. La plupart trouvent même leur mode de fonctionnement pas « normal », ce qui peut générer de la honte , de la culpabilité ou du repli sur soi-même. La plupart ont des difficultés à demander une aide extérieure. Certaines personnes font aussi tout pour ne pas se retrouver dans les situations où le comportement se déclenche. Lorsque l’on développe les symptômes du TOC, une peur de ce qui pourrait arriver si on ne continue pas ces rituels s’installe. Ce comportement est bien plus fort que la raison, parce que la personne se sent envahit par un besoin irrépressible d’être dans cette répétition. Malgré le fait que la personne soit consciente de ces pensées et de ces rituels, elle n’arrive pas à s’en défaire car l’anxiété devient trop élevée si elle ne répète pas ces gestes ou si elle ne continue pas à alimenter ses pensées. Un sentiment de frustration très puissant peut émerger chez la personne concernée. Les personnes se sentent angoissées et perdues, comme si elles n’avaient plus le contrôle sur leur propre vie. Le TOC ne doit pas être confondu avec une manie. Un TOC est un acte répété de manière très excessive, dont les rituels prennent la majorité du temps une bonne heure par jour. La vie des personnes en souffrant en est totalement chamboulée. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a établit le fait que le trouble obsessionnel compulsif fait parti des 10 troubles qui provoquerait la plus grande détérioration de la qualité de vie . Les sondages actuels estiment que 2,5% de la population mondiale serait touché par un trouble obsessionnel compulsif. Mais, étant donné que seulement 37% des personnes consultent, le chiffre annoncé est probablement bien en dessous de la réalité. Tout le monde peut être touché, aussi bien les hommes que les femmes, les adultes que les enfants. Les causes des Troubles Obsessionnels Compulsifs Les raisons des troubles obsessionnels compulsifs sont méconnues. Les hypothèses relient à de multiples facteurs : -génétiques -neurophysiologiques -psychologiques -immunitaires Pour la partie psychologique , un lien avec des troubles de la personnalité et/ou des événements à l’origine d’un stress sont souvent mis en avant comme déclencheur potentiel. Des traumatismes peuvent aussi en être àl'origine. Les conséquences sont diverses : une surestimation des dangers ou une désorganisation, de la confusion dans le traitement de l’information ou encore des croyances irrationnelles provoquant des désordres émotionnels… La liste est non exhaustive. Vous trouverez l'article sur l'anxiété ici Quelles sont les solutions possibles ? Seul un spécialiste de la santé mentale peut poser un diagnostic de troubles obsessionnels compulsifs. Il est important que le diagnostic soit effectué par un médecin . De nombreux tests et questionnaires sont possibles pour établir le diagnostic. Considéré comme « honteux » par un trop grand nombre de personnes sujettes à ce trouble, les personnes ont des difficultés à consulter. Et pourtant des solutions existent et peuvent se révéler efficaces. Un accompagnement en hypnose est souvent utilisé en complémentarité avec d’autres thérapies, comme la psychothérapie. Avec l’hypnose , un travail sur plusieurs séances est effectué pour apprendre à reprendre le contrôle sur ses émotions , notamment les états anxieux , les angoisses … En travaillant sur les difficultés émotionnelles de fond, les changements comportementaux s’effectuent au fur et à mesure. En apprenant aussi à travailler sur les croyances non rationnelles, et sur la possibilité de s’imaginer autrement une journée complète, l’hypnose peut être d’un réel soutien. Le sentiment de mieux gérer ses émotions, d’être plus serein est d’une grande aide dans le retour à une vie plus apaisée. Pour en savoir plus sur le fonctionnement d'un accompagnement en hypnose, c'est ici Vous souhaitez un conseil adapté à votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger . Vous souhaitez prendre rdv ? C'est   ici Si l'article vous a plu, n'hésitez pas à le partager :) Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 20 Inserm lien MSD Manuals lien

Le TDA et TDAH sont des troubles du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité . Pour simplifier dans cet article, nous parlerons à certains moments du TDAH pour désigner avec ou sans hyperactivité. Les enfants, adolescents comme adultes peuvent souffrir du TDAH. Bien que les symptômes puissent évoluer avec l’âge , ils ont tendance à continuer à avoir un impact sur divers aspects de la vie quotidienne. Les personnes sujettes au TDAH ressentent régulièrement de grandes difficultés à se concentrer longtemps. On constate souvent qu'elles se laissent facilement distraire ou agissent sans réfléchir . Plusieurs domaines de leur vie peuvent en être fortement impactés : la scolarité, le travail, les relations personnelles, les loisirs… 2 à 3 % des adultes finiraient par être diagnostiqués TDAH. Le TDAH apparaît généralement pendant l'enfance et les symptômes évolueraient à l'âge adulte. Les symptômes du TDAH chez l’adulte Les symptômes du TDAH chez l'adulte se caractérisent par des difficultés à maintenir l' attention , une impulsivité et, dans certains cas, une hyperactivité . L’hyperactivité est souvent plus évidente chez les enfants. Les adultes présentent des signes plus discrets mais pouvant être tout aussi problématiques. On retrouve comme symptômes :  l’inattention  : difficultés à rester focalisé sur des tâches longues, répétitives ou qui demandent un effort mental soutenu . Des stimuli externes ou internes viennent souvent détourner l’attention, ce qui peut amener à des erreurs fréquentes, des retards dans les délais impartis et une difficulté à terminer des tâches commencées. Des pertes d’objets arrivent régulièrement par oubli, manque d’attention. l’impulsivité  : les décisions sont prises de manière hâtive sans réflexion au préalable. Les conversations sont facilement interrompues en raison d’une difficulté à attendre son tour. Des comportements impulsifs ou à risque peuvent se développer comme les achats compulsifs, l'usage de substance… l’hyperactivité  : peut se traduire par une agitation intérieure , une incapacité à rester assis longtemps et un besoin constant de bouger . Chez certains, cela se manifeste par de l’ impatience ou de la nervosité constante . A ne pas confondre avec d’autres symptômes qui peuvent se retrouver dans l’anxiété, la dépression, le stress post-traumatique, la bipolarité, l’apnée du sommeil… Ces troubles peuvent également être en lien avec le TDAH. C’est pourquoi effectuer un diagnostic auprès d’un professionnel tel un psychiatre ou un psychologue est indispensable. Les conséquences du TDAH chez l’adulte Le TDAH, notamment s’il est non diagnostiqué ou mal géré , peut avoir des répercussions considérables sur la vie d’un adulte, affectant divers domaines de sa vie tels que : la vie professionnelle : les difficultés à organiser , prioriser , à gérer le temps  et à aller au bout des tâches peuvent entraver la performance au travail. Les personnes sujettes au TDAH ont tendance à changer d'emploi régulièrement, à entrer en conflit avec leurs collègues ou leurs hiérarchie et peuvent avoir une carrière moins stable les relations personnelles : l'impulsivité et l'inattention peuvent générer des malentendus , des relations conflictuelles  et des frustrations dans les relations amicales, familiales et amoureuses. La tendance à ne pas aller au bout des choses, d’oublier des engagements ou d’interrompre souvent les conversations, de ne pas écouter les autres parler peut être perçue comme un manque de considération par l’entourage le manque de motivation  suite au manque d’attention et la désorganisation l’estime de soi : les difficultés rencontrées pendant l’enfance, les échecs répétés, les critiques et la complexité à maintenir des relations ou un emploi stable peuvent nuire à l'estime de soi. Des sentiments d’ inadéquation et d’échec peuvent se développer et amener à des troubles dépressifs et anxieux la fatigue constante  lié à l’anxiété et/ou état dépressif un bavardage excessif , avec de grandes difficultés à être dans le silence ou à l’inverse dans une rêverie continuelle, distrait, absent une tendance lunatique avec des sauts d’humeur, une irritabilité, des émotions fluctuantes une vulnérabilité aux addictions : alcool, drogue, jeu, shopping, alimentation, jeux vidéos … des difficultés à prendre des décisions Les causes possibles du TDAH Les causes précises du TDAH ne sont pas entièrement comprises. Plusieurs raisons sembleraient contribuer à son développement : génétiques : les antécédents familiaux de TDAH pourraient accroître considérablement le risque neurologiques : les recherches indiquent que des anomalies dans certaines régions du cerveau, qui touchent la régulation de l’attention et du comportement, joueraient un rôle fondamental. Les déséquilibres dans les neurotransmetteurs, tels que la dopamine et la noradrénaline, seraient également impliqués dans le TDAH environnementaux : les expositions prénatales à certaines substances comme l’alcool ou le tabac, la naissance prématurée, une souffrance néonatale comme le manque d'oxygène ou des complications à la naissance pourraient augmenter le risque de développer le TDAH L’aide de l’hypnose pour le TDAH chez l’adulte Un accompagnement en hypnose sur plusieurs séances peut apporter une aide sur différents éléments. L’accompagnement est personnalisé et a pour objectif de répondre aux problématiques personnelles. On peut retrouver par exemple :  l’amélioration de la concentration la gestion de l’ impulsivité la réduction de l’ anxiété et du stress le développement de l’ estime de soi La liste est non exhaustive. Cela peut se faire en complément d’un suivi chez un psychologue ou psychiatre. Vous souhaitez un conseil adapté à votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger . Vous souhaitez prendre rdv ? C'est   ici Si l'article vous a plu, n'hésitez pas à le partager :) Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 20

La veille ou les premiers jours des vacances, le corps relâche la pression , les défenses immunitaires s'affaiblissent et vous tombez malade. Pour en savoir plus sur relâcher la pression, c'est ici Régulièrement, on l’associe au changement de régime alimentaire, à un changement climatique, à des excès de nourriture et/ou d'alcool, à la déshydratation…, mais ce n’est pas toujours le cas. Certaines personnes commencent leurs vacances malades , et passent quelques jours au lit, à moucher, à tousser, avoir mal à la gorge, à prendre des médicaments... C'est ce qu'on appelle le syndrome du paradis  ou la maladie des loisirs . Le fonctionnement du syndrome du paradis Le travail demande de l ’attention , de l' énergie , de la réactivité , de l' efficacité ... Cela engendre du stress qui vient stimuler notre organisme tout au long de l’année.  Ces mécanismes servent également à entretenir nos défenses immunitaires et nous rendent plus résistants aux maladies. Le travail, même s'il génère du stress, amène la production de cortisol , de noradrénaline et d' adrénaline . La libération du cortisol permet de booster les niveaux d'énergie.  Le cortisol en complément de la noradrénaline et de l’adrénaline génèrent ensemble une augmentation de la pression artérielle qui est bénéfique à l’ acuité intellectuelle et aux performances physiques .  Le stress est donc utile puisqu’il permet d’améliorer les performances mentales et physiques. Lorsque la phase de stress est finie, le corps se relâche. L’étape de détente régulière est essentielle pour éviter un état d'épuisement .  Cependant, lorsque nous décompressons, le cerveau se détend et le système immunitaire ralentit . Nous devenons alors plus vulnérables et moins capables de résister aux microbes et virus. Quand on est plus relax, on sécrète moins d’adrénaline, on se défend donc moins et on peut plus facilement tomber malade. On fait face aussi à la fatigue accumulée pendant la période de stress. Chez les personnes sujettes à un stress qui s’étale dans la durée, le stress chronique ou à un état dépressif, la production excessive de cortisol génère une résistance et un dérèglement , pouvant avoir de nombreuses conséquences nocives pour l’organisme. Au fil du temps, des conséquences néfastes peuvent survenir telles la fatigue , une usure morale , des maux physiques tels une hausse de la tension artérielle... Le corps réagit de moins en moins bien. Pour en savoir plus sur le stress chronique, c’est ici Pendant les vacances, nous sommes également plus à l’ écoute de notre corps. Nous avons moins l’esprit occupé par toutes les tâches à effectuer, reléguant alors au second plan les demandes du corps . Nous remarquons alors plus facilement les douleurs musculaires tels qu’un mal de dos, au cou… par exemple. De plus, les rhumes de l’été  sont aussi présents à cause des différences de températures entre la climatisation présente dans les magasins, les aéroports, les gares…et l'extérieur.  Parfois, les vacances ne sont pas de tout repos, il peut y avoir des tensions à gérer, des disputes (pour en savoir plus sur le sujet, c'est ici )... qui peuvent générer du stress et amener un élement supplémentaire affaiblissant le système immunitaire. Les astuces à mettre en place face au syndrome du paradis Que faut-il faire pour ne pas tomber malade dès le début des vacances ? Prendre soin de soi régulièrement au cours de l’année est préférable.  Avant de partir en vacances, réduisez votre rythme de travail , prenez du temps pour vous, connectez-vous aux activités qui vous font plaisir  : être en extérieur, retrouver des amis, pratiquer un loisir, aller dormir plus tôt… pour commencer à recharger les batteries . Au cours de l’année, cela peut passer également par repérer les sources de tensions sur le lieu de travail et tenter de les limiter (dans la mesure du possible bien évidemment), faire des courtes pauses régulièrement durant votre journée de travail, ne pas travailler en dehors des heures de travail, avoir une alimentation variée et équilibrée, pratiquer une activité physique … Parfois, c’est le manque de transition  entre un état de stress élevé et un relâchement total et brutal qui pose problème. Pendant les vacances, restez actifs , pratiquez une activité sportive notamment au début des vacances pour accompagner la transition en douceur. L’aide de l’hypnose face au syndrome du paradis En outre, une activité permettant de réguler le stress et les émotions telles que la méditation, le yoga, la sophrologie, l’ hypnose … peut s'avérer très bénéfique.  Se poser des questions  sur sa propre représentation du travail peut être très utile pour en modifier sa perception  : quelle importance j’accorde à mon travail ? Est-ce que j’ai les capacités pour prendre du recul ? Est-ce que la charge de travail est trop élevée ? Est-ce que je suis trop anxieux/stressé ?  Un accompagnement en hypnose peut se faire en fonction du besoin de chacun sur des sujets tels que : la régulation du stress et des émotions (pour en savoir plus, c’est ici ) la gestion des attentes l’amélioration de la résilience modifier des perceptions  Un accompagnement en hypnose s’effectue sur plusieurs séances . Vous souhaitez un conseil adapté à votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger . Vous souhaitez prendre rdv ? C'est   ici Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 20

Vous trouverez des articles rédigés par Laurie Le Borgès, praticienne en hypnose à Paris 20 sur des sujets tels que les idées reçues sur l'hypnose, les bienfaits de l'hypnose Ericksonienne, l'image de soi-même , l' impulsivité , la trichotillomanie , les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), la phobie de conduire, l' acrophobie (la peur du vide), le bien-être au travail , la claustrophobie , les achats compulsifs , surmonter une agression , la place de la dispute dans un couple , se détendre rapidement en exercice. Ces articles ont été publiés sur des journaux tels que Femme Actuelle , Marie Claire , Therapeutes.com , Femina , Psychologue.net , Medoucine , Libheros , ou encore Annuaire-Hypnotherapie.com , Infosanténature , mais aussi en podcast avec Secrets de Polichinelle . Des exercices de détente simples et efficaces Je vous présente en vidéo comment se détendre très facilement, vidéo que vous retrouvez sur Therapeutes magazine et sur Youtube : La crise de calme Cet exercice peut être très utile pour faire face à du stress notamment. D'autres exercices sont disponibles sur la chaîne Youtube comme La respiration avec les sens ou encore la cohérence cardiaque Hypnose Ericksonienne - les bienfaits Au mot "hypnose" est très souvent associé le mot "ericksonnienne". De quoi parle t-on ? Qui est ce fameux Mr Erickson dont le nom est si souvent mentionné ? Vous trouverez un article sur sur le sujet. Lien : Les bienfaits de l'hypnose Ericksonienne Pour aller plus loin sur le sujet de l'efficacité de l'hypnose c'est ici Avez-vous déjà pris le temps de constater quelle image vous avez de vous même ? Voyez-vous vos qualités ou seulement vos défauts ? Êtes vous plutôt bienveillant avec vous-même ou très critique ? L’estime de soi peut être un élément important de notre bien-être général. Pour le comprendre plus en détails, vous trouverez ci-dessous un article sur le sujet. Lien : Quelle image avez-vous de vous même ? Comment gérer l'impulsivité avec l'aide de l'hypnose L'impulsivité est caractérisée par le fait d'avoir un comportement direct, sans réfléchir aux conséquences que cela peut engendrer. Les personnes impulsives fonctionnent par prise de décision rapide avec prise de risque . Il faut bien prendre en compte les différents contextes. Être impulsif dans certains contextes peut être une très bonne solution. Si un danger surgit, il est bien utile dans ce contexte de réagir rapidement, sans prendre le temps d'analyser tout, le contexte ne s'y prêtant pas. Dans d’autres situations, il peut s’avérer parfois problématique. Pour en savoir plus, c’est ici : Gérer l'impulsivité L'acrophobie, comment gérer la peur du vide ? L’acrophobie est la peur irrationnelle et très forte du vide et des hauteurs . C’est une peur commune, elle est en deuxième position sur le classement des peurs les plus courantes. Lien : L'acrophobie Gérer la phobie de conduire grâce à l'hypnose Si vous avez peur de la vitesse sur autoroute, peur lorsque la circulation est dense ou tout simplement peur de conduire seul(e), vous avez peut-être développé la phobie de conduire, qui se nomme “l’amaxophobie”. Lien : Gérer la phobie de conduire Concernant le stress du permis de conduire, c'est ici La claustrophobie Parmi les phobies les plus communes, on retrouve la claustrophobie ou la peur des espaces clos. Les études montrent que 4 à 5% de la population adulte est sujette à la claustrophobie. Lien : Claustrophobie La place de la dispute dans le couple Contrairement à certaines idées reçues, l’agacement, l’énervement jusqu’à la dispute sont des choses qui peuvent être tout à fait normales dans un couple. Lien : La place de la dispute dans le couple En quoi l'hypnose permet de développer sa créativité ? La créativité est utile au quotidien aux acteurs, musiciens, peintres, sculpteurs, chef cuisinier, créateurs de contenus vidéos.... Mais elle est aussi utile à l’industriel qui cherche à créer un nouveau produit, au chef d'équipe qui doit trouver le moyen de motiver son équipe, à l’informaticien qui veut trouver une solution à un problème technique, à un blogueur qui écrit ses articles... Pour en savoir plus : ici Comment surmonter une agression ? Différents types d’agression peuvent avoir lieu : agression verbale et/ou agression physique . On retrouve dans les agressions verbales tout ce qui va toucher à nos différences : nos origines culturelles/sociales, notre couleur de peau, notre sexe, notre orientation sexuelle, notre âge... Dans les agressions physiques, on retrouve les violences domestiques, les violences dans la rue, les agressions sexuelles… Lien : ici Comment gérer la boulimie ? Comprendre les problématiques sous-jacentes à la boulimie, apprendre à réguler ses émotions différemment... Retrouvez les différentes pistes dans l'article suivant : ici Les achats compulsifs L’achat compulsif (ou achat dit pathologique ou encore oniomanie) toucherait 1 à 6% de la population. On parle également d’accro au shopping ou encore de surconsommation addictive. Que se passe t’il quand il y a cette pulsion ? D’où cela vient-il ? Quelles sont les solutions envisageables ? Lien : ici Trichotillomanie Il s’agit d’un “ arrachage compulsif ” sur une zone bien précise du cuir chevelu. Et pour certains, ça peut se répandre sur toute la tête jusqu’au point d’en devenir chauve.On parle plus régulièrement des cheveux mais cela peut aussi toucher les cils, les sourcils, la barbe, la poitrine ou d’autres zones du corps. Lien : ici et ici Les idées reçues sur l'hypnose De nombreuses idées reçues circulent sur l'hypnose, dont certaines peuvent faire peur "je vais perdre le contrôle de moi même", "je ne sais pas si je peux ressortir", je vais dire des choses que je ne veux pas dire"... cet article sur annuaire-hypnotherapie explique en détails en quoi l'hypnose fait pas si peur et n'est pas dangereuse. Lien : Les idées reçues sur l'hypnose Quelles mutuelles remboursent les consultations en séance d'hypnose ? Retrouvez dans cet article, les informations de remboursements dont les montants, les conditions des différentes mutuelles françaises pour les séances d'hypnose dans le lien ici C'est avec plaisir d'échanger si vous avez la moindre question. Retrouvez toutes les informations sur l'hypnose ainsi que mes coordonnées ici Vous souhaitez prendre rdv ? C'est  ici N'hésitez pas à partager si l'article vous a plu ! Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 20

L'estime de soi peut jouer un rôle primordial dans le bien-être mental et émotionnel d'une personne. C'est un élément clé influençant la façon dont nous percevons et interagissons avec le monde qui nous entoure.  Souvent façonnée par des expériences passées et des perceptions internes , l’estime de soi peut être un défi pour de nombreuses personnes.  L'importance de l'estime de soi L'estime de soi se réfère à la valeur et à l' appréciation que nous avons de nous-mêmes. Elle est l’un des éléments essentiels sur lequel s’appuie notre identité et notre capacité à relever les défis de la vie. Une bonne estime de soi amène à une meilleure capacité à rebondir face aux événements, à des prises de décision plus pertinentes et à des relations interpersonnelles plus équilibrées. Une personne disposant d'une estime de soi solide est plus encline à fixer des objectifs plus ambitieux et à faire le nécessaire pour les atteindre. Elle se sent généralement compétente et capable de réussir , ce qui renforce sa motivation et sa confiance en ses propres capacités. Les effets néfastes de l'absence d'estime de soi L’absence d'estime de soi peut avoir des répercussions importantes sur la vie d’une personne, notamment une tendance à l' auto-sabotage . Il devient difficile de croire en ses propres ressources, ce qui peut conduire à la procrastination et à la fuite des défis potentiels. Douter de soi peut également être source de stress et d' anxiété . Les personnes qui ne croient pas en elles peuvent ressentir une pression constante pour répondre aux attentes des autres, craignant le rejet ou le jugement . Cela peut amener vers la dépression et/ou l'anxiété sociale. Pour en savoir plus sur la blessure de rejet, c'est ici Les symptômes d'un manque d'estime de soi Le manque d’estime de soi peut se manifester par une autocritique excessive, un perfectionnisme , une comparaison démesurée aux autres. Les personnes qui manquent d'estime de soi peuvent également éprouver des difficultés à accepter les compliments, dévalorisant leurs efforts, minimisant leurs réalisations et se sentant constamment insatisfaites de leurs performances. Le repli sur soi et l' évitement des interactions sociales sont aussi des indicateurs fréquents d'un manque d'estime de soi. La peur du rejet peut amener à l 'isolement , ce qui empire souvent la situation en créant un cercle vicieux de solitude et de détérioration de l'estime de soi. Les conséquences d'un manque d'estime de soi Le manque d'estime de soi peut entraîner des conséquences à long terme sur différents aspects de la vie d'une personne. Sur le plan professionnel, une faible estime de soi peut réduire les opportunités de carrière , par manque d’initiatives ou d’affirmation de ses compétences. Dans le domaine des relations interpersonnelles, le manque d'estime de soi peut amener des difficultés à créer et maintenir des liens affectifs sains , craignant souvent d'être abandonnés ou rejetés. Sur le plan émotionnel, le manque d'estime de soi peut contribuer au développement de troubles tels que la dépression et l' anxiété . Les personnes concernées peuvent également recourir à des comportements néfastes voire autodestructeurs, tels que la consommation excessive de nourriture, d'alcool ou de drogues , dans une tentative de faire face à leurs sentiments de détresse. Pour comprendre les mécanismes de l'estime de soi en vidéo (et avec de l'humour) : ici L'apport de l’hypnose face aux problèmes d’estime de soi L’hypnose peut intervenir à plusieurs niveaux pour faire grandir l’estime de soi : accéder aux ressources internes L'hypnose peut permettre d'accéder aux ressources internes souvent sous-exploitées . Un accompagnement en hypnose peut permettre d’identifier et renforcer les compétences , les qualités et les souvenirs agréables qui peuvent contribuer à une estime de soi plus forte. L’état d'hypnose permet de libérer des ressources internes ou d’aller en apprendre de nouvelles pour évoluer plus positivement. la réduction du stress et de l'anxiété Le stress et l' anxiété accompagnent souvent un manque d'estime de soi. L'état d’hypnose permet de faire diminuer le stress en induisant un état de relaxation profonde. Au rythme propre à chacun, l'esprit se dégage des pensées négatives récurrentes et des auto jugements. le renforcement de la confiance en soi L'hypnose vise à renforcer la confiance en soi en encourageant la projection positive de soi dans des situations réussies . En créant des scénarios mentaux où la personne se voit atteindre ses objectifs et surmontant les obstacles , des connexions mentales positives se créent ce qui renforce la confiance en soi au fil du temps. l’évolution des croyances internes néfastes Ces croyances, formées dans l'enfance ou lors d’expériences de vie, peuvent colorer la perception de soi tout au long de la vie. Lors d'un accompagnement en hypnose, le praticien propose des suggestions pour apprendre à défaire les schémas de pensées limitantes , encourageant ainsi les pensées plus constructives et bienveillantes envers soi-même. l’encouragement de la bienveillance envers soi-même La bienveillance vis-à-vis de soi est un élément essentiel de l'estime de soi. Le travail s’oriente vers l' acceptation de soi en encourageant des dialogues internes plus bienveillants. Les suggestions hypnotiques peuvent aider à cultiver une attitude plus compatissante envers soi-même, réduisant ainsi la tendance à l' auto jugement et à la critique excessive. Un accompagnement en hypnose s’effectue sur plusieurs séances. Vous souhaitez un conseil adapté à votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger . Vous souhaitez prendre rdv ? C'est   ici Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 20

De nombreuses personnes souffrent de cette sensation de ne pas gérer ses émotions, d'être complètement à leur merci. Des larmes  peuvent jaillir rapidement dès qu'un sujet quelque peu sensible est abordé ou encore de l' irritation , de la colère  qui monte très vite pour des détails qui devraient être considérés comme insignifiants. Pour certains, c'est plutôt une peur  ou un stress  qui surgit à la moindre imprévisibilité ou à toute situation échappant à leur contrôle. Ce tumulte émotionnel peut engendrer de la colère envers soi-même de ne pas arriver à maîtriser ce flux d'émotions, de se sentir comme sous leur emprise, dominé par ces ressentis intérieurs qui peuvent avoir des répercussions  sur l'environnement extérieur. L'utilité des émotions dans notre fonctionnement Les émotions sont des réponses complexes aux stimuli internes et externes  et sont indispensables pour notre survie et notre bien-être . Nous avons souvent été conditionnés  à réprimer nos émotions, surtout celles jugées désagréables : tristesse, peur, stress, voir la colère (on remarque parfois que la colère est moins acceptée chez les femmes que chez les hommes). Or, les émotions ont une utilité  : la survie  : la peur nous signale les dangers. la communication  : elles permettent de signaler nos états internes aux autres, facilitant les interactions sociales. la motivation  : elles nous incitent à agir de manière appropriée dans différentes situations. La peur nous avertit d’un danger . Elle peut également être un moteur pour agir . Par exemple, j’ai peur d’etre malade, je mets tout en oeuvre pour arrêter de fumer. La colère permet de définir nos limites , reflétant ainsi notre personnalité , qui nous sommes, en quoi nous croyons. Elle peut aussi cacher une tristesse . ex : j’assiste à une injustice qui est contraire à mes valeurs, je me sens colérique. Dans d’autres cas, la colère est plus facile à gérer étant une émotion qui met en mouvement que de faire face à une tristesse.  La tristesse permet d’indiquer qu’une page se tourne , qu’un nouveau chapitre apparaît. Ele permet aussi de prendre du recul sur nos actes. ex : lorsque je perds quelque chose d’important, elle permet progressivement de dire au revoir , pour pouvoir garder à la fin le bon. Elle permet de se rendre compte aussi de ce qui nous correspond plus, ne nous convient plus.  Le fonctionnement des émotions Les émotions sont déclenchées soit par des stimuli externes (par exemple, la perception d’une menace) ou soit par des stimuli internes (comme une pensée ou un souvenir). Au sein de notre structure cérébrale, le système limbique  a un rôle crucial dans la régulation des émotions. Les types d'émotions  : on peut distinguer deux catégories : les émotions primaires  : ce sont les réactions initiales, souvent instinctives , à un événement. Elles comprennent la joie, la tristesse, la peur, la colère, la surprise et le dégoût. les émotions secondaires  : elles résultent d'une réflexion ou d'une évaluation plus complexe. Par exemple, la honte peut apparaître à la suite d’une colère dirigée contre soi-même. Un processus émotionnel suit généralement cinq phases distinctes : 1. La perception d'un stimulus : perçu par un de nos 5 sens (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif) et envoyé au cerveau . 2. L'évaluation : le cerveau évalue ce stimulus en fonction de nos expériences passées, de nos croyances et de nos attentes. 3.   La mise en tension : une réponse émotionnelle est créée, amenant des changements physiologiques (comme l’accroissement du rythme cardiaque), des expressions faciales, et des comportements spécifiques. L'effet s' amplifie  en résonnance avec les stimuli externes et avec les souvenirs, ressources et stratégies de notre inconscient. 3. La décharge  : l'émotion atteint son apogée  et les portes s'ouvrent. L'énergie émotionnelle peut alors se libérer, marquant l'expression de l'émotion. 4. La relaxation : une fois l'émotion exprimée, corps et esprit ressentent un apaisement agréable, propice à l'ouverture. 5. La flexibilité  : c'est l'état où la communication peut avoir lieu, dans un état d'esprit plus ouvert à l'autre, à l'extérieur. Les causes de la mauvaise gestion des émotions Plusieurs raisons sont possibles dans le fait de ne pas bien gérer ses émotions : - des problèmes de santé  tels que des problèmes hormonaux ou certaines maladies. Une consultation médicale pour un bilan est essentielle dans ce cas. - la rétention régulière d'émotions qui sont au départ régulièrement contenues  et qui finissent par débordées. Tel un vase qui va bien tant qu'il n'est pas rempli à ras bord mais dès que la limite est franchie, l'eau s'écoule de tous les côtés. - une incapacité à communiquer sur ses émotions, à pouvoir exprimer ce qui se passe émotionnellement. - des traumatismes , des évènements douloureux  qui rendent la personne hypersensible émotionnellement (pour en savoir plus sur le sujet de l'hypersensibilité, c'est ici ). Elle surréagit, parfois sans raison apparente tant pour elle-même que pour son entourage. -des pensées automatiques. Pour en savoir plus sur le sujet c’est ici La liste n'est pas exhaustive. Les conséquences d'une mauvaise gestion des émotions Plusieurs conséquences peuvent en découler aussi bien sur le plan personnel que professionnel : - des blocages dans l'évolution de la carrière professionnelle  que ce soit par manque de confiance en soi, la crainte de perdre le contrôle ou de gérer des situations tendues. La peur de l'échec peut également jouer un rôle. Des opportunités professionnelles peuvent être manquées, en n'osant pas ou encore en n'obtenant pas la reconnaissance  de la hiérarchie en tant que personne apte à garder son calme/son sang froid, à gérer les situations stressantes ou encore gérer les émotions d'autrui notamment dans un rôle de management. - des blocages personnels : des difficultés dans les relations sociales , qu'elles soient amicales, amoureuses et/ou familiales. Il peut en découler des conflits réguliers ou au contraire une fuite et à vivre de manière retranchée, solitaire . Dans certains cas, cela peut conduire à une peur du jugement ou à une phobie sociale. - des relations affectives complexes  : une mauvaise gestion des émotions peut perturber à tous les niveaux dans les relations affectives : que ce soit des difficultés à faire des rencontres  ou à créer des relations qui soit durables  ou encore parfois à s'installer dans des relations toxiques  ou dans des relations où la communication  est extrêmement compliquée. De nombreuses souffrances peuvent en découler. Pour comprendre les mécanismes des émotions en vidéo (et avec humour) : ici Comment l'hypnose peut apporter une aide pour gérer ses émotions ? Ne plus avoir d'émotions ou être parfait et réagir toujours avec le meilleur comportement qui soit, est bien évidemment impossible. L'objectif n'est plus de plus rien ressentir, car lorsqu'on tente de se couper des émotions désagréables, on se coupe aussi de celles agréables et on se plonge dans l'apathie. En fonction des appétences de chacun, il existe différentes façons d'exprimer ses émotions : à travers une activité sportive, un loisir comme le théâtre, la peinture, jouer d'un instrument de musique ... Lorsque cela s'avère insuffisant, l' accompagnement en hypnose peut aider à mieux se comprendre, à reconnaître les dynamiques intérieures, et à travailler avec les dualités et es ambivalences, qui amènent leur lot d'émotions. Une des premières étapes consiste à faire l'état des lieux, d'aller se connecter à ses émotions autrement pour apprendre à les traverser, à les dépasser et à les gérer différemment. Les outils hypnotiques facilitent le processus. L'accompagnement en hypnose se fait en général sur plusieurs séances , le temps d'apprendre à vous connaitre pour pouvoir effectuer un travail personnalisé afin d'installer les conditions optimales de l'état hypnotique, vous permettant de vous sentir à l'aise, en sécurité et en confiance et favorisant les changements bénéfiques . Vous retrouverez des exercices pour gérer vos émotions ici . Vous souhaitez un conseil adapté à votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger . Vous souhaitez prendre rdv ? C'est   ici Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 20

La santé sexuelle peut impacter le bien-être général d'une personne.  Cependant, les troubles sexuels féminins sont souvent un sujet tabou  qui peut bloquer certaines femmes à chercher l'aide dont elles pourraient avoir besoin.  Les différents troubles sexuels féminins On retrouve plusieurs troubles sexuels dont peuvent souffrir les femmes : le trouble du désir sexuel hypoactif : il correspond au manque de désir sexuel . Ce trouble se caractérise par une baisse persistante ou une absence d'intérêt pour l'activité sexuelle. Les femmes qui en souffrent peuvent ressentir un manque de pensées ou de fantasmes sexuels. le  trouble de l'excitation sexuelle féminine : ce trouble se caractérise par une difficulté persistante à atteindre ou à maintenir l'excitation sexuelle pendant les rapports. Les symptômes peuvent concerner des difficultés à lubrifier, des sensations faibles voire inexistantes dans les organes génitaux et une diminution du flux sanguin vers la région pelvienne. le trouble de l'orgasme féminin : il implique une difficulté répétée à atteindre l'orgasme malgré une stimulation sexuelle pleinement adéquate. Certaines femmes peuvent éprouver des orgasmes retardés ou une absence d’orgasme, ce qui peut entraîner des sentiments de frustration ou d'anxiété. des douleurs pendant les rapports sexuels nommé dyspareunie : la personne ressent une douleur persistante ou récurrente pendant les rapports sexuels . Cette douleur peut être superficielle ou profonde et peut résulter de diverses causes telles que des infections, des problèmes hormonaux, des troubles musculo-squelettiques ou des facteurs psychologiques.  le vaginisme : la personne ressent une contraction involontaire des muscles autour du vagin , ce qui rend la pénétration difficile, voire impossible. Il peut être associé à des antécédents de traumatisme sexuel, de douleur pendant des rapports sexuels passés qui ont générés une appréhension, de stress émotionnel… le syndrome d’excitation génitale persistante est une une excitation physique des parties génitales de manière excessive et non désirée, entraînant un afflux sanguin vers les organes génitaux. Les sécrétions vaginales s'accroît, sans pourtant avoir d’envie pour l’activité sexuelle. Dans tous les cas, il est essentiel d’aller effectuer un diagnostic médical . Des troubles peuvent intervenir suite à la prise de médicaments tels que les antidépresseurs par exemple ou encore la prise de substances comme certaines drogues.   Ces différents troubles sexuels ne sont un problème que si la femme concernée ressent une souffrance par rapport à ça et le vit mal. Cela se caractérise pour elle par une anxiété ou une détresse reliée à la sexualité. Si tel n’est pas le cas, si elle ne le considère pas comme un problème, cela n’en ai pas un. Les causes possibles des troubles sexuels féminins Les troubles sexuels féminins peuvent avoir des causes physiques, psychologiques ou une combinaison des deux. Certaines des causes les plus courantes incluent : des facteurs psychologiques  comme le stress , l'anxiété, la dépression , des antécédents de traumatisme sexuel ou d'abus, des problèmes relationnels ou encore des attentes irréalistes , des fantasmes déconnectés de la réalité peuvent contribuer aux troubles sexuels féminins en affectant le désir, l'excitation et la satisfaction sexuelle. Une forme de dissociation du corps peut survenir : la personne n'est plus vraiment connectée à ses ressentis, sensations voire émotions. des facteurs physiologiques  : des problèmes de santé tels que les déséquilibres hormonaux , de l’ endométriose , le syndrome prémenstruel , du diabète , des maladies cardiovasculaires , des effets secondaires de certains médicaments, des changements anatomiques après l' accouchement ou la ménopause , etc… peuvent affecter la fonction sexuelle chez les femmes. Un diagnostic médical est donc primordial. des facteurs socioculturels  : les normes culturelles , les croyances religieuses , les attitudes sociales envers la sexualité féminine et les messages médiatiques peuvent avoir un impact sur la perception de la sexualité et contribuer aux troubles sexuels féminins. Pour en savoir plus sur le sujet en vidéo : ici Dans de nombreux cas, il n'y a pas de troubles sexuels réels mais plu tôt une méconnaissance du fonctionnement du plaisir féminin , de son fonctionnement propre à chacune et une méconnaissance du fonctionnement du plaisir féminin par le partenaire. Il arrive fréquemment que l’absence de connaissance du plaisir féminin soit assimilée, à tort, à un dysfonctionnement sexuel. Pour en découvrir plus sur le fonctionnement du plaisir féminin, vous trouverez un programme ici Les conséquences des troubles sexuels féminins Les conséquences des troubles sexuels féminins peuvent être multiples et peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie globale d'une femme. Cela peut amener : une faible estime de soi  (pour en savoir plus sur le sujet c'est ici ) et un manque de confiance en soi une augmentation du stress et de l'anxiété une dépression et détresse émotionnelle des difficultés de communication , diminution de l'intimité émotionnelle avec le partenaire une altération de la qualité de vie générale des conflits dans les relations intimes  ... L’apport de l’hypnose par rapport aux troubles sexuels féminins Un examen médical est indispensable à effectuer. Si les causes sont physiologiques, l’accompagnement s’effectue avec le médecin. Un accompagnement en hypnose sur plusieurs séances peut aider par rapport aux troubles sexuels féminins lorsque cela touche les facteurs psychologiques et socioculturels. Cela peut passer par un travail sur : des éventuels traumatismes (pour en savoir plus sur le sujet c'est ici ) à gérer ses émotions l’image que la personne a d’elle-même, en termes de confiance en soi, d’estime de soi…  le rapport au corps  pour (ré)apprendre à (re)découvrir son corps, ses ressentis, s’y (re)connecter apprendre à être avec soi et avec l’autre, le rapport à l’intimité les croyances /les pensées personnelles sur la sexualité qui entrave la personne des apprentissages sur la communication , à parler de sexualité plus librement à gérer la douleur dans le cas de facteurs physiologiques … Dans certaines situations, une thérapie de couple ou l’aide d’un sexologue peut s’avérer utile.  Vous souhaitez un conseil adapté à votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger . Vous souhaitez prendre rdv ? C'est   ici Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 20 Bibliographie Annuaire-Hypnothérapie lien Thérapeutes lien OMGYES.com

La honte est un sentiment qui peut être pernicieux. Elle peut amener un sentiment d’ enfermement , d’avoir l’impression de mal faire, de ne pas être à la hauteur , d'être différent des autres . Les échecs, les défaites peuvent être vécus comme honteux. On constate souvent un fort jugement incessant de soi-même, une analyse de tout ce qui est dit, tout ce qui est fait par peur de ne pas correspondre à ce qu’on imagine que l’on attend de soi. Souvent, la personne se refait le film de ce qui s’est passé et se dit j’aurai du dire ça ou faire comme ci ou comme ça.  L ’estime de soi est difficile par le fait d’avoir l’impression d'être une personne monstrueuse, une mauvaise personne , une intruse, pas digne d'intérêt, de confiance… La personne ne se sent pas aimée, pas attirante, elle voit que ce qui ne va pas chez elle. L ’angoisse de faire une erreur peut amener une forme de retenue. La personne se replie sur elle, se tait. Un sentiment de solitude peut en découler. Des ruminations sur le sujet caché, le secret gardé qui font grandir la souffrance. Une stratégie d’ évitement , de fuite des sujets qui gênent peut s’installer.  Les échecs sont très mal vécus. L’idée d'être rejetée fait alors très peur. Pour en savoir plus sur la la blessure de rejet, c'est ici L'entourage ne se rend pas toujours compte que la personne va mal. Dans certains cas, le sentiment de honte étant tellement élevé qu’il peut conduire à une envie de mourir pour arrêter la souffrance et ainsi disparaître . Les symptômes caractéristiques de la honte On retrouve plusieurs symptômes physiques tels que :  le rougissement la transpiration , ses sensations de chaud et/ou froid des tremblements le rythme cardiaque  qui s'accélère la nausée des difficultés à respirer la bouche sèche On peut constater aussi des symptômes psychiques comme :  des envies de fuir des angoisses , de l’ anxiété la dépression des troubles alimentaires : par exemple, régime draconien à la moindre remarque ou à l’inverse excès pour compenser des addictions (alcool, drogues, travail, sport…)   pour éviter de sentir le sentiment désagréable de honte et tenter de rester connecter à des émotions agréables une suractivité   des capacités cognitives altérées Le fonctionnement du sentiment de honte Plus on tente d’ enfouir la honte au plus profond de soi, plus elle a tendance à s'amplifier. Elle instaure une image de soi dévalorisante. On retrouve souvent une sous-évaluation des capacités et des compétences. Une perception du corps très négative  peut en découler avec une surfocalisation avec amplification sur les imperfections. Elle rend indifférent aux compliments et aux encouragements. Des idéaux en lien avec le contexte sociétal d’avoir un corps parfait , d'être dans la réussite peuvent faire profondément souffrir. Si l’atteinte de ces idéaux ne s’effectue pas, la personne peut se considérer comme paresseuse et imagine qu’on va le lui reprocher et ne pas l’aimer pour cela. Cela peut donner la sensation d’une insatisfaction permanente de soi, physiquement et cognitivement. La honte peut bloquer à faire certaines choses de peur de la ressentir : parler en public, se mettre en avant, montrer son travail… La peur d'être rabaissée peut empêcher la personne de se mettre dans certaines situations. Une carapace peut se construire pour se protéger du sentiment d’agression vécu quand on est jugé. La honte peut amener à vouloir se punir  soi-même, à s’auto-mutiler , se jugeant comme fautif. La colère peut camoufler la honte. Les réseaux sociaux ont amplifié le sentiment de honte. L’utilité de la honte Sans honte, la vie en société, au contact d’autruis serait impossible. L'être humain a un besoin fondamental d’ appartenance à un groupe car nous ne pouvons pas survivre seuls.  Présente chez l'être humain depuis des millénaires, la honte est un sentiment archaïque . A l’époque, en établissant des règles, nous évitions le chaos et nos chances de survie s’accroissaient. En ne les respectant pas, la conséquence était l’ exclusion humiliante du groupe. Ce système ancien est resté profondément ancré en nous. La honte permet de structurer un enfant, lui permettant d’avoir des limites , ce qui est possible/pas possible, acceptable ou non. Cela permet l'apprentissage de valeurs et de normes sociales . La honte permet de se sentir humain. Si l’ amour , la sécurité , l’ autonomie ne sont pas suffisamment présents, des traumatismes peuvent se développer. Cela peut générer une honte traumatique qui peut grandir à tel point qu’elle éteint toutes émotions agréables. La honte est également très en lien avec la société dans laquelle nous sommes. En Corée et au Japon par exemple, la honte est un moyen de se faire accepter par les autres et non rejeté car une personne capable de reconnaître ses défauts est bien perçue. Ils recherchent ces situations pour pouvoir exprimer sa honte et montrer qu’on respecte les normes communes . A l’inverse, les occidentaux vont plutôt éviter toute situation qui pourrait générer de la honte. La honte permet de savoir qui nous sommes et qui nous voulons être. La honte n’est ni bonne ni mauvaise mais plutôt en corrélation avec la culture dans laquelle nous sommes imprégnés. Elle peut être un puissant moteur comme elle peut être dévastatrice. Pour en savoir plus sur nos besoins psychologiques, c'est ici Les causes possibles de la honte Le sentiment de honte se construit souvent dans l’enfance. On retrouve différentes causes possibles :  des règles , des normes intériorisées pendant l’enfance sur laquelle nous nous évaluons ensuite. Par exemple, des injonctions explicites ou implicites d'être gentil, de penser aux autres avant soi, d’avoir de bonnes notes, d'être parfait le sentiment que l’affection des parents est uniquement corrélé aux performances le rejet par les parents ou à l’inverse la surprotection par les parents. L’idée que quelque chose ne va pas chez lui peut se développer et l’estime de soi en pâtit l’entourage peut être culpabilisant des traumatismes tels que le harcèlement scolaire, le manque d’intégration, des humiliations dans l’enfance, des violences verbales, physiques, sexuelles… Lors d’une agression sexuelle , de nombreuses victimes ressentent de la honte et de la culpabilité . La honte peut être une tentative de reprendre le contrôle sur un événement qui a échappé totalement à la personne, pour éviter de se sentir impuissant. Pour en savoir plus sur le sujet : ici Le sentiment d’ impuissance et d' incompréhension , de manque de sens sont des facteurs très présents dans les traumatismes.   Les traumatismes peuvent survenir à tout âge.  un Stress Post-Traumatique  (STP), un refoulement émotionnel Pour comprendre les mécanismes de la honte en vidéo avec humour ici Comment l’hypnose peut aider face au sentiment de honte ? L' ouverture aux autres pour pouvoir aller mieux est souvent un facteur important. L'accompagnement en hypnose se fait sur plusieurs séances  et peut aider sur différents sujets tels que :  travailler sur des traumatismes apprendre à découvrir le sentiment de la honte sous un autre regard la gestion des angoisses , de l’ anxiété sociale l’amélioration des compétences sociales   l’amélioration de la  confiance en soi et de l’ estime de soi   La liste est non exhaustive. Des activités artistiques  peuvent accompagner les personnes à exprimer leurs émotions. Si l'article vous a plu, n'hésitez pas à le partager :) Vous souhaitez un conseil adapté à votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger . Vous souhaitez un conseil adapté à votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger . Vous souhaitez prendre rdv ? C'est   ici Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 20

Les compulsions alimentaires sont caractérisées par une envie incontrôlable et irrépressible de manger, souvent de manière excessive , sans ressentir de véritable faim physique. Ce type de comportement survient généralement en réponse à des émotions intenses telles que le stress, l’anxiété, la tristesse, l’ennui... Les personnes qui souffrent de compulsions alimentaires consomment souvent des aliments riches en sucre, en gras ou en sel, qui procurent un réconfort temporaire mais peuvent engendrer des sentiments de culpabilité ou de honte par la suite. Ce comportement diffère de la faim normale car il répond davantage à des besoins émotionnels qu’à des besoins physiologiques. Les caractéristiques des compulsions alimentaires Les compulsions alimentaires peuvent se traduire de différentes manières : un réflexe automatique : la personne n’est plus à l’écoute de son corps et de son besoin ou non de manger, c’est devenu une habitude ancrée, qui se fait machinalement. Elle mange sans véritable faim soit par grignotage tout au long de la journée ou bien en dépassant le seuil de satiété. Cela peut venir aussi d' apprentissages anciens comme “tu ne sortiras pas de table tant que tu n’auras pas fini ton assiette” ou “j’ai toujours pris un goûter”, etc... faire face aux émotions : elle peut aussi bien concerner les émotions/ressentis désagréables : peur, tristesse, colère ainsi que le stress, les angoisses, l’anxiété, l’ennui, la solitude… la nourriture peut être associée à de l’ apaisement , du soulagement , du réconfort… mais aussi des émotions agréables comme la joie, le bonheur, l’excitation… Assez régulièrement, le comportement compulsif fait surgir des émotions : culpabilité, honte, dégoût… ce qui génère un cercle vicieux . Pour en savoir plus sur les émotions, c'est ici à un contexte : la compulsion arrive dans une situation la favorisant comme lorsqu’il y a un buffet à volonté, un apéro où il y a pleins de choses à grignoter… On note également d’autres syndromes en lien avec l’alimentation : le syndrome d’hyperphagie nocturne : des épisodes récurrents d'hyperphagie qui se manifestent pendant la nuit créant souvent des insomnies en raison d’une absence ou d’une quantité négligeable de nourriture ingérée au cours de la journée. Un quart de nos besoins caloriques sont consommés durant la soirée et la nuit. Les problèmes de sommeil sont générateurs de troubles de l’humeur et d’anxiété. l’orthorexie : correspond au soin apporté à manger sainement qui se transforme en une véritable obsession. On remarque que les personnes souffrent alors d’anxiété à tout contrôler : leurs repas à l’extérieur, le choix des aliments… Ce comportement impose un système très contraignant , qui empêche toute spontanéité dans la manière de s’alimenter. le mérycisme : correspond à la régurgitation volontaire et répétée des aliments. Les aliments ingérés sont en partie digérés puis réexpédiés dans la bouche de manière volontaire. Les aliments sont de nouveau mastiqués puis réingérés ou recrachés. On retrouve un cercle vicieux ou la personne, par besoin de contrôle total sur son alimentation, se retreint. Par cette restriction , cela engendre des émotions désagréables, des frustrations mais aussi des conséquences physiques comme des carences et le besoin vital de manger. Ce mode de fonctionnement entraîne à un moment donné une perte de contrôle qui enclenche un nouveau cercle vicieux de la compulsion alimentaire. Les systèmes compensatoires développés face aux compulsions alimentaires On retrouve souvent les personnes touchées par les compulsions alimentaires en surplus de poids et ressentent souvent un sentiment de honte vis-à-vis de leur corps, de non acceptation de soi et de baisse d’ estime de soi (pour en savoir plus sur l'estime de soi : ici ). Une quête de la minceur peut s’en suivre, souvent associée illusoirement au bonheur. Certaines personnes vont faire en sorte de se faire vomir suite aux excès alimentaires qui ont précédé, on parle de boulimie (pour en savoir plus, cliquez ici ), parfois associée à une addiction au sucre (article sur le sujet ici ). Dans le cas contraire, certaines personnes ne s’alimentent pas suffisamment pouvant aller jusqu'à l’anorexie. Parfois, certaines personnes se mettent à compenser leurs excès alimentaires avec de l’ exercice physique à outrance . Les personnes s’imposent un entraînement intensif au-delà de ce qui est utile pour la santé ou la performance sportive. Ce comportement compulsif est utilisé en vue d’éliminer les calories ingérées afin d’éviter de prendre du poids ou en perdre. L’objectif peut aussi être de réduire la culpabilité ou l’anxiété reliée au fait de manger excessivement. On note aussi, plus souvent chez les hommes, un trouble obsessionnel compulsif dysmorphophobique (obsession excessive sur une imperfection physique ou un défaut non réel) concernant la masse musculaire . Ils se jugent trop minces ou pas assez musclés, ils se mettent à pratiquer des activités sportives dans l’excès avec des compléments alimentaires et une obsession d’une alimentation bien spécifique pour développer une masse musculaire, alors que leur corps peut revêtir un aspect normal ou déjà très musclé. Les causes des compulsions alimentaires Diverses causes sont mises en évidence : des études ont mis en évidence que dans 80% des cas, la compulsion alimentaire débute suite à un régime hypocalorique . des états dépressifs ou anxieux favorisent grandement le développement de la compulsion alimentaire pour faire face aux émotions désagréables suite à une grossesse des traumatismes de l’enfance : on retrouve dans un cas sur dix un traumatisme d’ordre sexuel, mais aussi un rapport déjà compliqué à l’alimentation dans la famille, un système familial compliqué, … manque de confiance en soi, peur d'être jugée , mal-être, perfectionnisme … Pour en savoir plus en vidéo : ici et sur le sujet du perfectionnisme ici L’apport de l’hypnose face aux compulsions alimentaires L’état hypnotique permet d’agir sur les schémas de pensées dont ceux qui sont inconscients et qui ont une influence sur nos habitudes et compulsions alimentaires. En hypnose, l’écoute du corps, de ses signaux, de ses véritables besoins se développent. Notre corps dispose de signaux internes indiquant lorsqu’on a faim ou bien la satiété . Cependant, ces signaux sont parfois oubliés. Un réapprentissage à travers l’état d’hypnose pour les reconnaître et les écouter afin de manger de manière plus consciente et de répondre aux besoins réels du corps ce qui permet de mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires. L’apprentissage de l’écoute des émotions peut également se faire pour mieux comprendre les déclencheurs émotionnels de ces compulsions et trouver des manières différentes de les gérer. Le travail en accompagnement en hypnose permet aussi de renforcer la confiance en soi, l’ estime de soi, l’ image corporelle plus positive. Un accompagnement en hypnose pour la compulsion alimentaire se fait en général sur plusieurs séances , en fonction de l'objectif en lui-même, de l'implication de la personne, de la complexité de la situation, etc… Vous souhaitez un conseil personnalisé pour votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger  et recevez gratuitement votre audio d’hypnose guidée pour vous aider à vous détendre et à avancer plus sereinement. Vous souhaitez un conseil adapté à votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger . Vous souhaitez un conseil adapté à votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger . Vous souhaitez prendre rdv ? C'est   ici Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 20

Le sentiment d’injustice est présent chez tous à un moment donné de notre existence. Nous avons aussi tous besoin de nous plaindre de temps à autre. C’est une action plutôt saine qui permet de dédramatiser une situation.  Cependant, pour certaines personnes, la blessure d'injustice peut s’apparenter à un malheur constant ou à une plainte permanente. La personne qui ressent une blessure d'injustice à souvent des difficultés à exister autrement que par ses souffrances . Le sentiment d’injustice peut nous dégoûter , nous écoeurer , nous révulser…. et générer de l’ amertume et des ruminations .  La personne peut demander de l’ attention et du réconfort constants de la part de ses proches. C’est une manière de tenter de mettre en évidence ou de rechercher une reconnaissance de ses blessures dues à des injustices passées qui n'ont pas été entendues, reconnues, comprises ou acceptées.   Le sentiment de trahison y est souvent associé (pour en savoir plus sur le sujet : ici ) ce qui peut amener à l’obsession de se venger ou se reprocher à soi-même sa naïveté.  Une recherche de réparation pour pouvoir avancer peut se fait ressentir. Cependant, cette réparation n'est pas toujours possible ou peut ne pas être à la hauteur des espérances. Elle se traduit souvent par une certaine véhémence , une aigreur, un mépris . La personne peut se sentir comme victimisée . La personne peut se complaire dans cette plainte devenant une part de son identité , de sa manière de se présenter au monde. Plusieurs manières de vivre l’injustice existent. A l’inverse, le sentiment d'injustice peut être intériorisé et apparaître lorsque nous nous sentons dévalorisés , incompris , et que nous éprouvons des difficultés à défendre nos opinions, nos valeurs, notre espace (qui vient toucher l’intégrité physique et l’intégrité psychique). Le mutisme empêche les émotions de circuler, elles ne s'expriment pas et restent coincées ce qui empêche de prendre de la hauteur.  Dans ce cas-ci, cela peut toucher des problématiques d’ affirmation de soi . Les symptômes du sentiment d’injustice La blessure du sentiment d’injustice peut se présenter sous différents symptômes : un sentiment de persécution une tendance à se victimiser en permanence : on retrouve des phrases comme "c'est toujours comme ça", “qu’ai-je fait pour mériter ça ?”, "comme d’habitude, c’est sur moi que ça tombe" ou "personne ne m’écoute ou ne me considère"  une insatisfaction permanente : rien ne lui convient jamais réellement, elle critique les moindres détails une opposition permanente à l’autre  une forme de rigidité face aux autres : ils doivent se comporter de telle manière et pas autrement, avec une forme de recherche de réciprocité des reproches injustifiés un pessimiste fort, tout est jugé négativement une faible estime d'elle-même un côté fataliste une complaisance dans sa posture d’opprimé  la non conscience d'être dans ce schéma de fonctionnement Les causes du sentiment d’injustice Différentes raisons sont possibles au sentiment d’injustice comme : des traumatismes : dans un manque d’attention envers l’enfant, dans l’ éducation reçue, le harcèlement scolaire, une agression (physique, verbale, sexuelle), un licenciement abusif, un chômage de longue durée, l’impact d’un conflit , la pauvreté , les inégalités sociales , le racisme , l’ incivilité , d’une guerre, un handicap , une maladie , un accident, relation toxique … Cela peut toucher directement soi ou bien quelqu’un de proche ou encore dont nous nous sentons proche. Une histoire qui nous a été racontée peut tout aussi être traumatisante. Pour en savoir plus sur le sujet des traumatismes : ici une vulnérabilité dans la confiance en soi et/ou l'estime de soi . Les plaintes répétées sont alors une manière d’obtenir de l’attention. Les conséquences du sentiment d’injustice Que ce soit de manière véhémente ou en étant dans un bouillonnement intériorisé, la personne est souvent sujet au repli sur soi , à la solitude et à la déprime . Face aux personnes vindicatives, l'entourage peut être exténué des plaintes répétées et peut s’éloigner . Certaines personnes sont d’autant plus sensibles aux ambiances négatives dues à leur empathie qu'elles préfèrent prendre leur distance ou bien sont impactées elle-même dans leur moral qui peut s’amoindrir. En quoi l’hypnose peut apporter une aide quant au sentiment d’injustice ? Une des premières étapes est de pouvoir s’en rendre compte . Un questionnement intérieur peut être le début d’une évolution : qu'est-ce qui est primordial pour moi ? Qu’est-ce qui me donne envie de me lever le matin ? Quel impact/souvenir ai-je envie de laisser dans ce monde ?  Un accompagnement en hypnose peut permettre de travailler sur différents sujets comme :  des traumatismes un travail sur les émotions à évacuer comme la tristesse, la colère, la rancœur, la peur… un travail sur la manière de percevoir les autres, le monde, les imperfections réapprendre à écouter les autres réapprendre à être plus optimiste, à prendre du recul l’amélioration de l’ estime de soi  l’amélioration de l'affirmation de soi etc.. Le principe n’est pas de se dire de voir tout en rose désormais. Il est toujours important de pouvoir exprimer ses mécontentements, ses incertitudes, ses doutes… de manière plus équilibrée entre les perceptions négatives et celles plus positives. L’idée est de tendre vers une plus grande proactivité au lieu de subir.  Un accompagnement en hypnose se fait sur plusieurs séances .  Vous souhaitez un conseil adapté à votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger . Vous souhaitez prendre rdv ? C'est   ici Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 20 Cerveau & Psycho lien La clinique E-santé lien