Accepter ses émotions

En occident, l'idée que "l’esprit" est séparé du corps et ne l’influence pas est couramment admise. Nous estimons souvent que les symptômes psychologiques n'ont pas d'impacts sur le corps, considérant que les deux parties sont séparées.

Une des idées couramment admise est que tout est dans notre esprit et qu'il suffit de le contrôler, de dissimuler, de cacher nos ressentis, nos émotions vis-à-vis de l'extérieur. Nous continuons ainsi notre vie comme si de rien n'était, en se mentant à soi-même et aux autres.

On laisse les jours, les semaines passées... en espérant que ça se calme, que ça disparaisse tout seul.

Or, seulement, il arrive que ce que nous rejetons, nous refusons, nous ne le dépassons pas. Les symptômes ne disparaissent pas. Nous évitons soigneusement de les voir et continuons de vivre comme si tout était ok.

En ayant consciencieusement enfoui tout ça à l'intérieur de soi, en étant dans le déni de nos émotions, la vie se poursuit jusqu'au jour où un déclencheur réveille les symptômes : anxiété, angoisse, stress, mal-être, dépression... Chacun ne va pas ressentir de la même manière les impacts physiques : une sensation comme d'une boule dans le ventre, la gorge nouée, une sensation d'oppression dans la cage thoracique, un poids sur les épaules...

Que faire pour accepter ses émotions ?

La première étape essentielle est de rendre visite à votre médecin traitant afin d'effectuer un diagnostic.

Si aucun problème physique n'est diagnostiqué et vous ressentez un mal-être, une anxiété, une angoisse... c'est que probablement le message communiqué par votre corps n'a pas été pris en compte. Pour certaines personnes, ce n'est pas forcément évident de se pencher sur le sujet, car nous avons tendance à préférer oublier ce qui est désagréable. De plus, l’idée souvent renvoyé actuellement est que nous devons nous maîtriser, ne rien laisser paraître et communiquer parfaitement bien.

Nous oublions parfois que c’est normal de ressentir des émotions. Nous apprenons aussi avec les éléments désagréables. Cela fait d'ailleurs partie du processus d'apprentissage : se dépasser, surmonter les obstacles, ressentir de la fierté à l’accomplissement d’un travail difficile apporte pour beaucoup de la satisfaction. Pour y arriver, il est important de reconnaître qu'il y a quelque chose qui ne va pas, d'accepter, d'admettre qu'il y'a un problème pour pouvoir ensuite changer.

Arte propose un reportage sur la peur, "Quand la peur rend malade". La peur est avant tout présente pour nous aider à survivre et nous protéger. Sans peur, l'espérance de vie serait probablement plus faible. Mais, pour diverses raisons, il s'avère qu'une part de nos peurs donne l'impression de ne pas avoir de réelle justification au quotidien. Ce reportage prend le temps d'expliquer à partir de quand notre instinct de survie devient un handicap nuisible. Seulement, dans certains cas, la peur peut déclencher des troubles de l'anxiété. Pour un grand nombre de personnes souffrant de ces troubles, il y a une difficulté à le reconnaître. C'est souvent associé à l'idée de devoir s'avouer avoir une faiblesse et avoir besoin d'aide. En Europe, 15 % de la population souffrirait de troubles anxieux. Est-ce relié à notre patrimoine génétique ? Peut-on apprendre à alléger l’intensité émotionnelle de nos peurs ? Les dernières avancées sont encourageantes : certaines thérapies, en complément d'une prise ponctuelle de médicaments dans certaines situations, peuvent aider à gérer l’anxiété. Vous trouverez un article sur le sujet ici C'est souvent un chemin pour aller de jour en jour de mieux en mieux.

Quels sont les risques de ne pas accepter ses émotions ?

Sur du long terme, si les symptômes sont très forts et/ou durables, les pensées, les émotions et les ressentis désagréables peuvent parfois déclencher des problèmes physiques : douleurs chroniques, insomnies, troubles de la mémoire, troubles alimentaires, troubles sexuels, jusqu'à parfois développer des maladies ...

Parmi les maladies, on retrouve par exemple la colopathie fonctionnelle (ou côlon irritable). La personne peut alors subir des alternances entre constipation et diarrhées en fonction de son état psychologique.

Des problèmes personnels comme une faible estime de soi, une sensation de ne pas être à sa place, d'être perdu(e), de la procrastination, etc...

Un état d'esprit en général plus calme favorise un meilleur état physique. C'est d'ailleurs ce qui a été prouvé scientifiquement concernant les processus de récupération post-chirurgicale, qui ont mis en évidence que lorsqu'une personne est sereine, elle récupère beaucoup mieux et plus rapidement après une opération. C'est pourquoi au sein des hôpitaux, l'utilisation de l'hypnose est de plus en plus régulière comme alternative à l'anesthésie, favorisant la sérénité et soulageant les douleurs afin de mieux accompagner les patients.

Une étude a été réalisée par des chercheurs sur 150 patients atteints d'un cancer traité à l’Institut Curie entre 2011 et 2017. Dans 99% des cas, l'hypnose a été accueillie de manière confortable pour le patient comme pour le personnel hospitalier. Seulement 2 patients se sont retrouvés dans l'inconfort et l'anesthésie générale a alors été rapidement et facilement mise en place. Pour les chercheurs, il est évident qu'en minimisant les effets de l'anesthésie, l'hypnose est particulièrement adaptée dans un bon nombre d'opérations chirurgicales.

En quoi l'hypnose peut vous aider pour accepter vos émotions ?

Le travail s'effectue avant toute choses sur l'accueil des émotions. Cela peut s'effectuer par une traversée émotionnelle pour se libérer du poids de certaines émotions qui n'ont pas eu la possibilité de s'évacuer par le passé.

Un travail sur la rencontre avec ses émotions pour mieux les écouter, les comprendre et les aider peut se faire. L'accompagnement en hypnose sur plusieurs séances continue pour faire évoluer les ressentis, apprendre à se servir de ses émotions comme des alliés, gagner en estime de soi...

L’accompagnement en hypnose peut également être utile pour maîtriser les affects liés aux événements anxiogènes mais aussi pour gérer un vécu traumatique.

C'est avec plaisir d'échanger si vous avez la moindre question. Retrouvez toutes les informations sur l'hypnose ainsi que mes coordonnées ici

Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 20

Bibliographie

- Cairn Info lien

- Psychologue.net lien