Le passage du permis de conduire est une étape importante pour beaucoup d'entre nous. Cette étape est pour certains, signe de liberté, d'indépendance, d'autonomie, pour d'autres le plaisir de conduire, d'être au volant, et pour d'autres un calvaire... : le passage de l'examen.
Il est normal d'avoir du stress : le stress positif permet de se concentrer, d'aller chercher les ressources dont on a besoin pour donner le meilleur de soi-même.
Par contre, le stress négatif peut emprisonner : certaines personnes font face à des blocages, comme la peur du jugement de l'examinateur, la peur de rentrer dans la voiture d'en face, des palpitations, des nausées, etc... et échoue à l'examen en raison de ce problème de gestion du stress qui peut aller jusqu'à la crise de panique. D’autres seront bloqués à l’idée de repasser leur permis de conduire après avoir échoué précédemment.
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Les comportements à adopter
- Démystifier le passage du permis de conduire Vous avez envie de réussir et c’est normal, mais que va-t-il se passer si vous le ratez ? Votre vie est-elle en jeu ? Si vous échouez, vous pouvez le repasser. - Détendez-vous Les leçons de conduite et les révisions du code sont essentielles, mais se détendre et se changer les idées est aussi primordial. Faites une activité que vo
us aimez, passez un moment avec vos proches... à un intervalle régulier pendant les révisions et juste avant l'examen. - Inspirez, expirez La respiration a prouvé scientifiquement son efficacité pour apprendre à gérer le stress. C'est un moyen simple et naturel pour détendre les muscles, oxygéner le corps et apaiser les émotions. Ci-dessous, vous trouverez des vidéos présentant des exercices de respiration pour se détendre : - La crise de calme : lien - La cohérence cardiaque : lien - Soyez attentif Le stress peut engendrer des problèmes d’attention. Restez concentré sur ce que vous avez appris à faire pendant vos leçons.
Les comportements à éviter face au stress du permis de conduire
- Réviser au dernier moment Laisser de côté toutes les révisions, ce n'est plus le moment et cela risque de vous stresser inutilement. Si votre moniteur vous a dit que vous pouvez passer l’examen, c’est que vous pouvez le réussir !
- Être effrayé(e) par l’inspecteur L'objectif de l’inspecteur n’est pas de vous recaler à l'examen. Son objectif est juste de s'assurer que vous n'êtes pas un danger public (ce qui finalement est une bonne chose si on y réfléchit bien ;) Certaines personnes imaginent que c'est leur moniteur habituel qui est à côté d'eux. - Prendre des calmants Éviter de prendre des calmants qui provoquent des effets de somnolence, de perte de vigilance et qui sont dangereux au volant. Positiver ! Imaginez-vous réussir, imaginez-vous ce que ça va changer dans votre vie, comment allez-vous vous sentir une fois que vous allez avoir votre permis de conduire !
Si vous avez besoin d'aide pour réduire le stress et voir les choses de manière positive, vous pouvez faire de la sophrologie ou de l'hypnose.
Les conséquences lors de l'échec au permis de conduire
Pour certains, l'enjeu est de moindre mesure : ils vivent dans une ville, proche des transports en commun. Pour d'autres, les déplacements en voiture sont indispensables, vivre sans pouvoir conduire devient un calvaire voir est impossible, lorsqu'on habite éloigné de transports en commun par exemple.
Mesurer son niveau de stress
Le stress du permis de conduire peut avoir différents degrés :
1. Le stress au niveau zéro Certaines personnes donnent la sensation qu'ils ne ressentent pas le stress. C'est rarement vrai. Simplement, quand elles ne sont pas stressées, c'est qu'elles ne se mettent pas la pression, n'ont pas d'exigences particulières à ce moment-là. Ce qui signifie qu'elle n'accorde pas une importance démesurée au résultat de l'examen, peu importe si elles le réussissent ou pas.
Mais, elles peuvent ressentir le stress sur d'autres sujets auxquels elles accordent plus d'importance. 2. Le stress mesuré C'est le stress qu'on arrive à gérer facilement. C'est même le stress positif, celui qui nous permet de donner le meilleur de nous même, d'aller chercher en nous les ressources pour y arriver ! L'attention et l'efficacité sont décuplées avec ce stress positif ! 3. Le stress démesuré À très haut niveau, le stress a tendance à nous paralyser. Il se déclenche pour plusieurs raisons :
- soit la personne n'a pas le niveau pour passer l'examen et le stress s'enclenche pour une raison logique. Il prévient la personne que son niveau n'est pas encore suffisant.
- soit la personne n'a pas assez confiance en soi, la personne n'est pas dans le bon état d'esprit et se voit plutôt en train d'échouer que de réussir. Ces scénarios négatifs génèrent un fort stress.
Avez-vous pensé à l'hypnose pour le stress du permis de conduire ?
Un accompagnement en hypnose sur plusieurs séances est une solution si vous sentez que vous n'arrivez pas à réguler votre stress. Avec le praticien en hypnose, vous êtes guidés pour réguler le stress trop intense, changer la perception des situations par rapport à cet examen afin de vous donner toutes les chances possibles de réussir l'examen en re-boostant la sérénité, la confiance en soi. En état hypnotique, il est plus facile d'imaginer, de ressentir les effets de la réussite, de pouvoir s'y projeter ce qui apporte une grande aide pour pouvoir être dans les meilleures conditions le jour de l'examen. Et ainsi profiter de tout ce que vous avez imaginé faire, aller, ... une fois ce fameux sésame délivré !
C'est avec plaisir d'échanger si vous avez la moindre question. Retrouvez toutes les informations sur l'hypnose ainsi que mes coordonnées ici
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Bien à vous,
Laurie Le Borgès
Hypnose Paris 20
Bibliographie
- Annuaire Hypnothérapie lien
- Réussir ma vie lien