Le sentiment de trahison peut être vécu de manière différente en fonction de chacun et du type d’événement que l'on subit.
L'émotion ressentie peut être brutale, violente et douloureuse, comme par exemple la découverte de l'infidélité dans un couple. Vous aviez défini au départ de votre relation, la fidélité comme une valeur importante établie dans votre couple. Le sentiment de trahison qui s'en suit peut être très fort.
Le sentiment de trahison peut être plus insidieux et s'établir dans la durée. Par exemple, un parent dans lequel on a une confiance légitime et qui nous blesse régulièrement par des propos dévalorisants, qui blessent l'amour propre, l'estime de soi, qui humilie, sur qui comptait et qui n'a pas été là...
La trahison peut engendrer en fonction de chacun, beaucoup de colère, de tristesse, de déception, d'amertume... mais aussi souvent une chute de la confiance en soi et de l'estime de soi.
Comment se remettre d'une trahison ?
On peut prendre plus ou moins de temps à s'en remettre : certaines personnes mettront quelques jours, d'autres quelques mois tandis que d'autres ne vont jamais réellement "avaler la pilule" et garderont cette rancœur pendant très longtemps.
Dans certains cas, reconsidérer la relation peut s'avérer bénéfique, pour définir si elle est toxique ou non et agir en conséquent si besoin. Sue le sujet, vous trouverez un article ici
Plusieurs étapes sont en général nécessaires pour pouvoir tourner la page. En sachant que tourner la page ne signifie pas forcément oublier ce qui s'est passé mais plutôt retrouver un calme intérieur, retrouver la joie de vivre.
1. Exprimer ses émotions
La première étape consiste à exprimer ce que vous avez sur le cœur.
Plusieurs possibilités s'offrent à vous.
Dans un lieu approprié, je vous suggère de laisser s'exprimer la colère (si vous êtes vraiment à bout, un sac de boxe ou aller dans une fury room par exemple pour vous défouler sont des moyens d'évacuer). Vous pouvez pleurer si vous en avez envie.
Un autre moyen est de prendre une feuille de papier et un crayon et d'écrire tous vos ressentis, tout ce qui vous passe par la tête. Dès qu'une émotion vient, laisser là sortir : "après avoir appris ta trahison, je me suis senti(e)..."
Se confier à une personne de confiance. L'art permet aussi d'évacuer : le dessin, la peinture...
Prendre le temps d'évacuer la charge émotionnelle, le vase qui est trop plein est essentiel. En ne le faisant pas, vous gardez en vous les émotions désagréables qui continuent de vous porter préjudice.
Pour en savoir plus sur comment gérer ses émotions, vous trouverez un article ici
2. Eviter le sentiment de culpabilité
Naturellement, beaucoup de personnes cherchent la faute en eux : "qu'est-ce que j'ai fait pour mériter ça ?", je n'ai pas été assez gentil(le), attentif(ve)..., pleins de critiques envers soi-même jaillissent et atteignent l'estime et la confiance en soi.
Quelque soit la relation, un "contrat" de confiance s'établit entre les 2 personnes au départ. Les "règles du jeu" sont alors fixées. Si une des personnes les dépasse, c'est elle qui a commis l'erreur.
Si des choses ne lui convenaient pas, elle pouvait vous le communiquer pour voir comment améliorer les choses. Si elle n'a pas communiqué, la responsabilité lui revient.
3. Prendre une décision
Vous pouvez prendre la décision de mettre un terme à cette relation que vous considérez pas ou plus en adéquation avec vos propres valeurs, ou prendre la décision de passer outre cette trahison et pardonner. Dans les deux cas de figure, le pardon est un élément essentiel. Et ce pardon est là avant tout pour vous apporter la paix. Il n'est pas forcément question d'oublier ce que la personne a fait et de faire comme si de rien n'était. Mais, de pardonnez pour vous apaisez et regoûter aux émotions agréables.
Pour pouvoir pardonner, plusieurs éléments sont importants :
vous devez le vouloir. Votre feuille de papier qui vous a servi un peu plus haut peut vous servir également ici. A la suite de toute la colère et les ressentiments exprimés, mais également de la tristesse que ça vous a causé, continuez votre texte en inscrivant "je pardonne X... pour ...
vous pouvez inscrire les bénéfices que cela va vous apporter de pardonner : " je vais être en paix avec moi-même, je vais me sentir plus léger(e), soulagée, retrouver du plaisir dans la vie, de la liberté dans ma tête..."
vous pouvez prendre quelques instants pour imaginer comment vous allez vous sentir en vous libérant de cette souffrance, comment ces bénéfices vont vous apporter plus de ressentis agréables.
4. Reprendre confiance en soi
Réapprenez à vous apprécier à votre juste valeur. Ne laissez pas une mauvaise passe gâcher cette confiance en vous-même, et par la même occasion la confiance que vous accordez aux autres. Après une trahison, naturellement on a tendance à vouloir se protéger et à ne plus faire confiance facilement. Mais, vous pourriez passer à côté de très belles choses avec des personnes qui elles, partagent vos valeurs et peuvent vous apporter pleins de choses positives. Chaque personne étant unique, vous pouvez vous reconstruire et reconstruire votre couple ou bien rester ouvert pour de nouvelles rencontres qui vont plus vous correspondre.
Si vous rencontrez des soucis pour tourner la page, pour aller de l'avant, un accompagnement par le biais de l'hypnose sur plusieurs séances par exemple peut vous y aider.
L'article sur comment être heureux en couple peut vous intéresser, cliquez ici
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Bien à vous,
Laurie Le Borgès
Hypnose Paris 20
Bibliographie
- Nos pensées lien
- Madame Le Figaro lien