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Difficultés relationnelles à s'ouvir, à faire des rencontres

Les relations humaines sont fondamentales pour notre bien-être émotionnel. Cependant, pour certains, faire des rencontres peut se transformer en une expérience intimidante et décourageante. La timidité, le manque de confiance en soi et une faible estime de soi sont autant de barrières qui entravent la capacité à établir des liens significatifs. 

Cet article explore les symptômes, les causes profondes et les solutions possibles pour surmonter les difficultés relationnelles et développer une vie sociale plus riche.



Les symptômes des difficultés relationnelles


On retrouve plusieurs marqueurs de difficulté à créer des liens sociaux :

  • l’isolation sociale : les personnes timides ou ayant une faible estime de soi ont tendance à éviter les situations sociales, ce qui peut amener un sentiment profond de solitude.


  • l’anxiété sociale : la peur du jugement, du rejet ou de l’abandon peut provoquer une anxiété sociale intense, rendant les interactions sociales stressantes et donc désagréables.


  • des difficultés à s'exprimer : la timidité peut se manifester par une difficulté à s'exprimer, à partager ses idées et à participer activement aux conversations.


  • l’évitement des rencontres amoureuses : le manque de confiance peut décourager la recherche de relations amoureuses, conduisant à une stagnation dans la vie amoureuse.



Les causes des difficultés relationnelles


Les causes sont variables et propres à chaque personne. On retrouve régulièrement : 

  • des expériences passées négatives : des expériences de rejet, de moquerie ou d’humiliation dans le passé peuvent générer de la peur de revivre la même situation et affaiblir la confiance en soi.


  • la comparaison sociale : la tendance à être comparé(e) et/ou se comparer constamment aux autres peut miner l'estime de soi, créant une perception déformée de sa propre valeur.


  • les pressions sociales : les normes sociales et les attentes peuvent provoquer de l'anxiété, surtout lorsque l'on se sent en décalage avec ces normes.


  • le perfectionnisme : les personnes perfectionnistes peuvent craindre l'échec (pour en savoir plus sur le sujet : ici) et le jugement, les poussant à éviter les situations où ils pourraient ne pas être parfaits.



Surmonter les difficultés relationnelles pour gagner en confiance en soi

Plusieurs pistes s’offrent aux personnes souhaitant dépasser timidité, manque de confiance en soi pour pouvoir être plus ouvert aux relations sociales : 


  • reconnaissance et acceptation : le premier pas vers le changement est de reconnaître et d'accepter ses défis. La compréhension de soi est importante pour entreprendre un parcours vers la confiance.


  • apprentissage des compétences sociales : acquérir des compétences sociales peut renforcer la confiance. Des ateliers, des livres ou même des sessions avec un coach en développement personnel peuvent être bénéfiques.


  • renforcer l'estime de soi : plusieurs outils peuvent s'avérer utiles :

  • de l’auto-bienveillance : Développer de la bienveillance envers soi-même en reconnaissant que personne n'est parfait.

  • célébrer les réussites : fêter les petites victoires renforce la confiance. Chaque succès, même minime, mérite d'être reconnu.

  • pratiquer des activités telles que la lecture, des cours en ligne ou des activités sportives / artistiques peuvent favoriser une meilleure estime de soi.

  • un environnement bénéfique : s'entourer de personnes encourageantes et bienveillantes peut avoir un impact significatif sur la perception de soi.



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Comment l’hypnose peut aider face aux difficultés relationnelles ?


Un accompagnement en hypnose peut être un outil utile pour aider à développer des relations sociales en travaillant sur des aspects tels que la confiance en soi, la gestion de l'anxiété sociale et l'amélioration des compétences sociales : 


  • la confiance en soi : l'hypnose peut cibler les racines de la faible confiance en soi, souvent en explorant des expériences passées qui ont pu influencer négativement l'estime de soi. Cela afin de surmonter les blocages émotionnels en lien aux relations sociales. Les suggestions hypnotiques peuvent aider à remodeler les perceptions de soi, en renforçant la confiance intérieure et en modifiant les schémas de pensées négatives.


  • la gestion de l'anxiété sociale : l’état hypnotique peut favoriser l’apprentissage de la gestion des émotions et à diminuer le stress associé aux interactions sociales. 


  • l’amélioration des compétences sociales :L’état hypnotique peut permettre de se projeter dans des scénarios positifs, la personne peut gagner en assurance et en aisance sociale. 


  • le développement de l'empathie et de la communication : l'hypnose peut favoriser le développement de l'empathie et de la communication en encourageant la compréhension des perspectives des autres. Des suggestions hypnotiques peuvent guider la personne à être plus attentive aux signaux non verbaux, à apprendre à se mettre à la place de quelqu’un d’autre, à améliorer la qualité de l'écoute et à développer des compétences de communication plus efficaces.


  • le renforcement de l'image de soi : l'état hypnotique peut contribuer à renforcer une image de soi positive en encourageant la perception de ses propres qualités et réussites


Pour des problèmes émotionnels importants, le travail avec un psychologue ou psychothérapeute en parallèle peut s’avérer complémentaire. 

L'accompagnement en hypnose se fait sur plusieurs séances



C'est avec plaisir d'échanger si vous avez la moindre question. Retrouvez toutes les informations sur l'hypnose ainsi que mes coordonnées ici



Bien à vous,

Laurie Le Borgès

Hypnose Paris 20

06 83 98 01 24


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