Les besoins psychologiques

Notre corps est régi par des besoins physiologiques tels que manger, boire, respirer, dormir, éliminer. Il serait également régi par des besoins psychologiques.

La théorie de l’auto-détermination : nos besoins psychologiques fondamentaux

Selon la théorie de l’auto-détermination, nous aurions plusieurs besoins psychologiques essentiels :

• un besoin d’autonomie : qui se manifeste par le besoin de diriger sa vie, de prendre soi-même ses décisions, de se sentir libre de ses choix 

• un besoin de sécurité que ce soit physique, émotionnel et financier

• un besoin d'affection : qui correspond au fait de se sentir aimé et apprécié

• un besoin de compétence : qui se caractérise par le fait de se sentir compétent, efficace et en capacité de poursuivre des objectifs, des projets et de gérer les domaines importants de sa vie

• un besoin de lien social : qui se présente par le besoin de se sentir en lien avec des personnes importantes pour soi, d’appartenir à un groupe, d’avoir de la reconnaissance, de l'attention de la part des autres…

Le fonctionnement des besoins physiologiques 

Concernant nos besoins physiologiques, notre corps nous indique par une sensation désagréable lorsque un de nos besoins nécessite une attention.

Lorsque nous manquons de nourriture pour faire tourner les fonctions vitales du corps qui requiert de l’énergie (les muscles, les organes, le cerveau…), nous ressentons un creux au ventre. 

Lorsque nous manquons d’eau, la gorge, la bouche, les lèvres deviennent sèches. 

Lorsque nous avons besoin de sommeil, les paupières deviennent lourdes, il devient plus difficile de bien réfléchir.

Si nous ne tenons pas compte de ses signaux, la sensation au fil du temps devient de plus en plus désagréable. Notre corps nous indique que ça devient de plus en plus important, qu’il a un manque et qu’il en a besoin pour bien fonctionner.

Une fois le besoin comblé, la sensation disparaît automatiquement.

Le fonctionnement des besoins psychologiques 

Nos besoins psychologiques fonctionneraient de la même manière.

Pour notre équilibre émotionnel, notre corps nous enverrait un signal désagréable pour nous indiquer qu’il y a quelque chose à prêter attention pour se sentir mieux ensuite.

Cela passe par les émotions. Les émotions agréables comme désagréables ont une utilité.

Leur objectif est de nous prévenir et de nous aider à gérer les situations et opportunités.

Les émotions agréables nous informent qu’une opportunité est disponible.

Elles contribuent à apporter l’énergie pour continuer à avancer dans ces opportunités.

Les émotions désagréables nous préviennent qu’il peut y avoir une menace ou une frustration dans notre équilibre et que nous nous éloignons de nos objectifs.

La peur sert à se protéger d’une menace, à sauver notre vie.

La colère a pour objectif de représenter nos valeurs, qui nous sommes, nos limites.

La tristesse permet de faire face à son chagrin, d'accepter la perte ou le manque et de prendre de la hauteur face aux événements.

Les sentiments de honte et de culpabilité permettent d’apprendre à vivre en société, à respecter les autres. 

Pour en savoir plus sur nos émotions : ici

Les réponses peuvent se traduire par de la fuite pour éviter le danger, de l’agressivité pour refixer les limites, de la culpabilité pour réparer notre erreur, de la honte pour nous faire taire et nous faire réfléchir …

Dans de nombreuses circonstances, ces réponses sont aidantes. Excepté dans certains contextes où la réponse est trop forte et devient contre-productive. Par exemple, éviter une prise de parole en public car la peur est trop présente, être agressif sous la colère peut nuire à nos relations, des ruminations incessantes suite à de la culpabilité et/ou de la honte peuvent dégrader l’estime de soi…

Pour en savoir plus sur les besoins, vous trouverez une video (avec humour) ici

Comment venir combler ces besoins psychologiques ?

Les moyens pour venir combler nos besoins sont multiples.

Pour satisfaire mon besoin de connexion sociale, je peux sortir avec mes amis, mon conjoint, une soeur/un frère, faire une nouvelle activité/loisirs pour rencontrer des personnes… On parle de solution ou stratégie aidante.

A l’inverse, certains moyens mis en œuvre peuvent être parfois problématiques.

Pour combler mon besoin d’estime de moi, je peux échanger sur mes problèmes avec mes proches. Mais je peux aussi m’isoler, être dans le déni ou me réfugier dans un temps passé à outrance sur les téléphones portables par exemple. Cela peut engendrer une forme de confort passager mais risque fortement de frustrer sur le long terme car le besoin n’est pas comblé et les menaces ne sont pas considérées et résolues. Cela s’apparente à des stratégies limitantes.

Pour satisfaire ces besoins psychologiques fondamentaux, cela peut passer par prendre le temps de lister ceux qui sont satisfaits et ceux qui sont frustrés ou menacés.

Les contextes scolaire, professionnel et familial jouent également un rôle sur les besoins psychologiques.

L’écoute des besoins est plus facilement respecté lorsque dans ces contextes, plusieurs éléments sont mis en avant comme : 

• l’autonomie mise en valeur (et non le contrôle) avec la possibilité d’exprimer son opinion, de prendre des décisions…

• la reconnaissance (et non la dévalorisation ou l’humiliation) avec  la mise en avant des compétences, des capacités, et en mettant aussi en avant les points d’ amélioration

• la disponibilité, la convivialité, le lien créé entre les personnes 

Comment l’hypnose peut accompagner vis-à-vis de nos besoins psychologiques ? 

De nombreuses personnes ressentent des frustrations, des insatisfactions, un mal-être, avec parfois des répercussions physiologiques : tensions musculaires, bruxisme, eczéma…

Après avoir effectué un bilan chez un médecin et écarté les causes médicales, un accompagnement en hypnose peut s’effectuer sur plusieurs aspects adaptés en fonction de chacun. Par exemple, le travail peut se faire sur :

• la meilleure compréhension de soi-même en apprenant à s’écouter, à redécouvrir son corps non plus comme un ennemi mais un ami qui veut nous aider, qui nous veut du bien 

• apprendre à sortir des stratégies limitantes pour aller vers celle aidante

• apprendre à explorer ses émotions sous un autre angle pour mieux les gérer 

• retrouver du sens à sa vie. Pour en savoir plus sur la sensation de vide existentiel, c'est ici

• apprendre à trouver des solutions lorsque certains besoins entrent en conflit les uns avec les autres. Pour en savoir plus sur le sujet : ici … Les conflits intérieurs peuvent engendrer de l'anxiété, des angoisses, des addictions, etc...

Vous souhaitez un conseil adapté à votre situation ? Contactez-moi dès maintenant, ce sera avec plaisir d'échanger.

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Bien à vous,

Laurie Le Borgès

Hypnose Paris 20